Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
80
High
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories357.5 kcal (18%)
Total Fat11.4 g (16%)
Carbs55.5 g (21%)
Sugars10.3 g (11%)
Protein10.3 g (21%)
Sodium809 mg (40%)
Fiber5.1 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
찍먹 소스
Instructions
Step 1
먼저 감자는 껍질 제거 후 4~5등분해서 전자레인지 사용 가능한 그릇에 담고, 물을 약간 부은 뒤 뚜껑 또는 랩을 씌운다.
Step 2
전자레인지에 넣고 3분 정도 돌린다.
Step 3
감자의 가장 두꺼운 부분을 젓가락으로 찔렀을 때 쑥 들어가면 다음 단계로 넘어간다. (쑥 들어가지 않으면 좀 더 돌려준다.)
Step 4
푸드매셔로 삶은 감자를 부드럽게 으깨준다.
Step 5
소금과 후춧가루, 전분가루, 파르메산치즈를 넣고 잘 섞어준다.
Step 6
반죽에 치즈를 넣고 잘 오므린 뒤 편평하게 만들어준다.
Step 7
버터를 녹인 팬에 앞뒤로 노릇노릇하게 구워준다.
Step 8
꿀이나 케첩을 준비해 찍어 먹는다.
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