Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories223.9 kcal (11%)
Total Fat14.9 g (21%)
Carbs16.3 g (6%)
Sugars11.5 g (13%)
Protein9.8 g (20%)
Sodium1209.4 mg (60%)
Fiber2.4 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
두부 1모는 도톰도톰하게 나박썰어, 후라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에서 두부를 얹어 노릇노릇하게 단단하게 부쳐주세요.
Step 2
간장3큰술, 고춧가루2큰술, 설탕1큰술, 매실청2큰술, 맛술1큰술,다진마늘1큰술, 참기름1큰술, 후추로 조림장을 만들어요.
Step 3
냄비에 단단하게 구운 두부를 얹고 보리새우와 꽈리고추, 어슷썬 대파를 올립니다.
Step 4
여기에 양념장을 골고루 얹고 멸치육수 1컵을 붓고 조려주세요. 끓으면 중불로 줄여 국물을 끼얹어가며 7분정도 조린후 통깨를 뿌려줍니다.
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