By 샐럽요리 selfloveyori
단호박 병아리콩 샐러드
6 steps
Prep:2h
다이어트 병아리콩 단호박 샐러드
Updated at: Tue, 03 Dec 2024 22:15:40 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories288.2 kcal (14%)
Total Fat12.9 g (18%)
Carbs33.1 g (13%)
Sugars8.8 g (10%)
Protein10.6 g (21%)
Sodium1268.6 mg (63%)
Fiber7.3 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
주재료
드레싱재료
Instructions
Step 1
단호박은 조각을 내어서 10분간 쪄주세요.
Step 2
콜리플라워는 조각으로 잘라서 2분동안 끓는물에 데쳐주세요.
Step 3
병아리콩은 1시간정도 불렸다가
20분간 삶아주세요.
Step 4
양파는 채썰어주세요.
Step 5
작은볼에 드레싱 재료를 모두 넣고서 잘 섞어주세요.
Step 6
샐러드 접시에 준비한 재료를 예쁘게 플레이팅
하고 드레싱을 고루 뿌려주면 병아리콩 샐러드 완성입니다. .
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