By ์์ ์ฅ
๐ปแแ ฉแทแแ ฉแฏแแ ต แแ ฉแแ ตแผแแ กแผ แแ กแซแแ ณแแ ณแซแแ ฅแธ
9 steps
Prep:10minCook:50min
๐ ๋ณด๊ด : ์ค์จ์์ ์ฝ 2์ผ. ๋ง๋ค์ด์ ๋๋๋ณด๊ด ํด๋์
จ๋ค๊ฐ ๋จน๊ธฐ 1์๊ฐ ์ ์ ์ค์จ ํด๋ํด์ ๋์ธ์
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 09:19:18 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
67
High
Nutrition per serving
Calories549 kcal (27%)
Total Fat13 g (19%)
Carbs90.8 g (35%)
Sugars17.9 g (20%)
Protein16.3 g (33%)
Sodium691.2 mg (35%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
1. ์ฐ์ ์ ์ด์คํธ๋ฅผ ๋
น์ฌ ์ค๋นํด์ฃผ์ธ์
Step 2
2. ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค์์ผ๋ก 5๋ถ ๋ฏน์ฑ
Step 3
3. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ์ 8๋ถ ๋ฐ์ฃฝโจ(๋์ผ๋ก ๋ดค์๋ ํฑ๊ธํฑ๊ธ ํด๋ณด์ฌ์ผํจ)
Step 4
4. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ๋ค๋ฌ์ด์ค ๋ค์ ๋๊ป ๋ฎ์ด 1์๊ฐ ~ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ 1์ฐจ ๋ฐํจ
Step 5
5. 1์ฐจ ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ผ๊ตด์ 50g์ฉ ๊ท๋ 5g์ฉ ์๋ถ ํด์ฃผ์ธ์
Step 6
6. ๋ชธํต๊ณผ ๊ท๋ฅผ ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํด์ ๋ถ์ฌ์ฃผ๋๋ฐ ๊ท๊ฐ ์ ๋จ์ด์ง๋ ์ ํฉ๋ถ์๋ฅผ ์ ๊ผฌ์ง์ด์ฃผ์ธ์
Step 7
7. ๋ฉ์ ๋ฎ์ด 2์ฐจ๋ฐํจ 1์๊ฐ
Step 8
8. 170ยฐc๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์์ 15๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์
Step 9
9. ๊ฒ์ ๊นจ๋ฅผ ๋ถ์ด๊ฑฐ๋ ์ด์ฝํ์ผ๋ก ํ์ ์ ๊ทธ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ณฐ๋์ด ๋ชจ๋๋นต ๋!
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
