Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
74
High
Glycemic Load
34
High
Nutrition per serving
Calories223.1 kcal (11%)
Total Fat1.5 g (2%)
Carbs46.1 g (18%)
Sugars8.9 g (10%)
Protein5.6 g (11%)
Sodium259.7 mg (13%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
물을 전자레인지에 20초 정도 데워 따뜻하게 만들어 주세요.
Step 2
물을 제빵기(또는 반죽기)에 넣은 후 설탕, 소금, 이스트, 오일을 계량하여 넣는데 이스트는 밀가루 중간에 홈을 파서 넣어주고 덮어주는 식으로 따로 넣어줍니다.
Step 3
가루류를 제빵기 반죽 코스로 20분 돌려준 후 반죽은 볼에 넣고 랩으로 싸서 30분 발효 시켜주세요.
Step 4
발효 된 반죽은 손가락으로 꾹 찔러보고 자국이 그대로 남아있다면 발효가 제대로 되었다는 것입니다.
Step 5
반죽을 살짝 눌러가며 가스를 빼주고 6개로 소분해 주세요.
반죽 개당 무게는 79g입니다.
Step 6
6개로 나눈 반죽은 20분 벤치타임 후 밀대로 밀며 가스 한번씩 더 빼주고 성형을 시작합니다.
반죽을 길쭉하게 말아 끝은 꼬집듯이 마감해주고 한쪽 끝부분은 손바닥으로 꾹 눌러 납작하게 만들어 주세요.
Step 7
링 모양으로 만들어 납작한 끝부분으로 감싸주세요.
밑에 종이호일 깔아준 상태로 30분 2차 발효해 주세요.
Step 8
물 1L에 설탕 세스푼 넣어 끓여주세요.
종이호일 째로 물에 넣고 앞면 15초, 뒷면 15초씩 데쳐주세요. 이때 데치면서 종이호일을 떼어주면 됩니다.
Step 9
앞 뒤 30초 데친 후 바로 오븐팬에 올려 200도에서 12분 구워주세요. (미리 오븐 예열 필수!)
Step 10
완성된 베이글은 크림치즈와 곁들여 맛있게 드세요.
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