Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories197.9 kcal (10%)
Total Fat12.5 g (18%)
Carbs2.9 g (1%)
Sugars0.8 g (1%)
Protein17.8 g (36%)
Sodium877.4 mg (44%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
계란 4개를 준비한 후 대파와 당근을 잘게 다져주세요.
야채는 냉장고 사정에 맞춰 준비해주세요.
Step 2
계란에 다진 야채를 넣고 소금 반티스푼, 후추 톡톡 뿌려 섞어주세요.
Step 3
계란말이 팬에 기름을 두른 후 계란물 1/3 양을 부어 약불에서 익혀주는데 계란물을 전부 익히면 서로 쉽게 분리가 되어버리니 계란이 윗 면까지 전부 익기 전에 말기 시작해주세요.
Step 4
스트링 치즈를 두 개 놓고 말기 시작해주세요.
시작 부분은 대충 말아주셔도 돼요.
말다보면 모양이 잡히고 더 탄탄한 모양은 마무리할 쯤에 잡아주면 됩니다.
Step 5
계란말이가 벽돌 모양으로 말아지면 약불 유지하면서 마지막은 윗면, 아랫면, 옆면까지 꼼꼼히 한번씩 더 부쳐주세요
Step 6
계란말이는 한 김 식힌 후 일정한 두께로 잘라 마무리해 주세요.
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