Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories513.6 kcal (26%)
Total Fat14.4 g (21%)
Carbs36.9 g (14%)
Sugars22.3 g (25%)
Protein64 g (128%)
Sodium4519.8 mg (226%)
Fiber4.5 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
양념재료
Instructions
Step 1
냉동코다리를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 해동을 시켜주고, 소금을 뿌려 밑간해주세요
Step 2
무는 나박썰기 해주고, 양파는 굵게 채썰기, 대파는 크게 잘라주고 청양고추는 송송 썰어주세요
Step 3
코다리조림 양념장을 만들어주세요
Step 4
예열된 팬에 식용유를 약간 넣어 코다리를 살살 구워주고, 코다리를 뺀 뒤 무를 깔고 위에 구운코다리를 얹어주세요
Step 5
양념장을 바르듯 얹어주고 물 500ml를 부어 끓여주세요
Step 6
약 1/3정도 양념이 졸아들면 뚜껑을 열고 파, 양파, 청양고추를 넣어주고 추가로 5분 더 끓이다가 물엿1큰스푼을 둘러주세요
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