By Jiyeon Jang
๐ซ๐ท๋ฐ๋ปํ ์๋์์น
8 steps
Prep:30minCook:15min
๐ซ๐ท
ํด์ธ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด
์ ๋ง ์๊ฐํ์ง๋ ๋ชปํ ์ ๋๋ก ๋ค์ํ ์น์ฆ๊ฐ ์์ด์.
ํนํ ์์์๋ฆฌ์ ๋ง์ ์ข์ฐ ํ๋ ์น์ฆ๐ง
๊ทธ๋์ ์๊ณ ์๋ ์น์ฆ๋ ๋น์ฐ์ ์ผ๋ถ์ผ ์ ๋์๊ณ ,
์น์ฆ์ ๋ํด ์๋ฉด ์์๋ก ์ ๋น๋ก์ด ์์ฌ๋ฃ๋ผ์
ํ๋ฒ์ฏค ๋ค ๋ง๋ณผ ์ ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ์์๋๋ฐ
์ด๋ฒ์ ์ข์ ๊ธฐํ๋ก
์น์ฆ๋ท ์ ๋ฒ์๋๊ฐ ๋์ด
์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์น์ฆ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ณผ ์ ์๊ฒ ๋์ต๋๋ค! ๐
๐ซ๐ทโํ๋ก๋ง์ ๋คํผ๋์โ๋
ํ๋์ค ์น์ฆ ์ฅ์ธ ๋ธ๋๋๋ก ์ ์ง๋ฐฉ 60% ๋๋ธ์น์ฆ ์
๋๋ค.
๋๋ธ์น์ฆ ํน์ง์ค ํ๋๊ฐ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์น์ฆ์ ํจ๊ป ์์ด ์๊ฐ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์์ด์.
๋จ๋
์ผ๋ก ํฌ๋์ปค๋ ๋นต์ ๋ฐ๋ผ๋จน์ด๋ ์ข์ง๋ง ์ฌ ๊ฒจ์ธ์ด ํด์ธ์์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์น์ฆ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์ ๋
น์ฌ ๋จน๋ ์ธ๊ธฐ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐฉ์ํ์ฌ ์๋์์น๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด์์ต๋๋ค.
๋ถ๋๋ฌ์ด ํฌ๋ฆผ์ด ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ณผ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ
๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ชธ์ ๋
น์ฌ์ฃผ๋
์์นจ์์ฌ ๋๋ ๋ธ๋ฐ์น๋ก ์ฐธ ์์ด์ธ๋ ค์.๐
๐recipe
ํต๋ฐ๋นต
์์ก์ด ๋ฒ์ฏ
์ํ
๋ฏธ๋ ๋คํผ๋์
๋ฒํฐ
ํ์ถ/์๊ธ ์ฝ๊ฐ
๋ง์๋ค์ฆ
๐ฉ๐ปโ๐ณ๋คํผ๋์ ์น์ฆ์ ์์ธํ tip์ ๋ธ๋ก๊ทธ์ ์์ด์.
Updated at: Sun, 08 Dec 2024 10:17:54 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories325.3 kcal (16%)
Total Fat22.8 g (33%)
Carbs21.5 g (8%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein9.2 g (18%)
Sodium1282.5 mg (64%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
์ํฌ๋ฆผ, ์ฐ์ ์ ๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์๋๋ค.
Step 2
๋ณผ์ ๋
ธ๋ฅธ์ ์คํ์ ๋ฃ๊ณ ์์ด ์ค๋๋ค
Step 3
๋ฐค์คํ๋ ๋์ ๋ฐ์ด ์ ์ ํ์ ๋ฃ๊ณ ์์ด ์คํ, ๋ฌ๊ฑ๊ณผ ํจ๊ป ์์ด ์ค๋๋ค.
Step 4
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๊ณ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ์คํ ๊ธฐํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ ์๊ฐ์ ๋๊ณ ๋ณด๊ด ํฉ๋๋ค.
Step 5
ํ ์๋ ํค์นํ์ ๋๋ ์๊ฑด์ ๊น๊ณ ๋ณ์ ์ค๋นํ ํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
Step 6
๋๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ํฌ์ ๋ถ์ด 150ยฐ์์ ์คํ์ผ๋ก 30๋ถ ๊ตฌ์ ์ค๋๋ค
Step 7
์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ธ ํ ๋์ฅ๋ณด๊ดํ์ฌ ์ถฉ๋ถํ ์ํ ์ค๋๋ค.
Step 8
์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์นด๋ผ๋ฉ์ ๋ฃ์ด ์ฃผ๊ฑฐ๋ ์ถฉ์ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ๋!
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!