Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
23
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories494.1 kcal (25%)
Total Fat7.2 g (10%)
Carbs7.1 g (3%)
Sugars2.3 g (3%)
Protein93.6 g (187%)
Sodium2338.9 mg (117%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
기본 재료
양념장
Instructions
Step 1
지느러미부터 잘라주고 안에 애는 제거한 후 검은막을 깔끔하게 걷어낸 후 흐르는 물에 한 번 더 깨끗하게 씻어내 주세요.
Step 2
냄비에 멸치육수 1.5L를 부어주세요.
무 150g을 두툼하게 잘라넣고 강불로 먼저 끓이기 시작해 주세요.
Step 3
된장은 1큰술을 풀고 동태와 알을 넣어 강불에서 계속 끓여주세요.
된장은 동태의 비린내 제거에 좋으니 필수로 꼭 넣어주는게 좋아요.
Step 4
고춧가루 2스푼과 국간장 2스푼, 액젓 1스푼 넣어 간을 적당히 맞춘 후 끓여가며 뜨는 거품을 깔끔하게 걷어내 주세요.
Step 5
애호박은 1/3개 반달모양으로 썰어 넣고 무가 모두 익으면 다진마늘 1스푼과 굵은소금 1티스푼으로 마지막 간을 맞춰주세요.
Step 6
대파 1/2대 송송 썰어넣고 후추 톡톡 뿌려 한소끔 끓여 마무리해 주세요.
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