Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories869.4 kcal (43%)
Total Fat79.4 g (113%)
Carbs20.1 g (8%)
Sugars11.2 g (12%)
Protein30.4 g (61%)
Sodium2445.3 mg (122%)
Fiber3.5 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
기본 재료
양념장
Instructions
Step 1
두부 500g을 큼직하고 두툼하게 잘라준 후 두부의 물기는 키친타월로 한번 흡수시켜 주세요.
Step 2
소금, 후추 솔솔 뿌려서 10분 이상 두세요.
그리고 기름 두른 팬에 굽기 전에 키친타월로 두부의 수분을 한번만 더 제거해 주세요.
Step 3
기름 넉넉히 두른 팬에 두부를 넣고 중강불로 앞 뒤 노릇하게 구워주세요.
다 구워진 두부는 잠시 빼주세요.
Step 4
고추가루 1스푼, 설탕 1스푼, 다진마늘 1스푼, 진간장 4스푼, 후추 조금 넣어 양념장을 만들어 주세요.
Step 5
당근 30g과 양파 1/2개는 얇게 채썰어 주세요.
Step 6
냄비에 두부를 깔고 양파, 당근 올리고 양념장 조금씩 얹고 다시 두부, 양파, 당근, 양념소스 올려 물 120ml 부어 중불로 끓여주세요.
이 때 코인육수 1개 함께 넣어주세요.
Step 7
중불로 끓이다가 중약불로 살짝 줄여 중간중간 국물을 끼얹어주며 계속 끓여주세요.
Step 8
국물이 어느정도 남아있을 때 계란 2개를 톡 깨뜨려 뚜껑덮고 흰자가 살짝 익을 정도로만 끓여주세요.
그리고 불끈 후 들기름 한스푼 둘러 마무리해 주세요.
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