Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories114.9 kcal (6%)
Total Fat2.8 g (4%)
Carbs6.8 g (3%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein14.1 g (28%)
Sodium1894.6 mg (95%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
멸치육수 1.2L 먼저 준비해 주세요.
육수가 우러날동안 냉동오징어 세척, 손질해요
오징어는 해동시킨 후 다리 안쪽의 입부분을 엄지손가락으로 꾹 누르면 톡 나와요.
입 제거한 후 몸통 반으로 잘라 안쪽까지 깨끗이 세척해주세요.
손질 오징어여도 한번 더 세척은 필요합니다
Step 2
깨끗하게 손질 된 오징어는 몸통 안쪽에 칼집을 넣어준 후 먹기좋은 크기로 잘라주세요.
Step 3
냄비의 육수가 팔팔 끓기 시작하면 무 230g을 넣어주세요.
뜨는 거품은 깔끔하게 제거해 주시구요.
그리고 무가 충분히 익을 수 있도록 중불로 줄여 8~10분 끓여줍니다.
Step 4
국간장 2큰술, 액젓 1큰술, 고춧가루 1큰술, 연두 2큰술로 간을 적당히 맞춰주세요.
Step 5
무가 익으면 오징어를 넣어주고 다진마늘 1/2큰술, 대파 1/3대, 청양고추 1개 송송 썰어 넣어주세요.
Step 6
마지막 간은 굵은 소금 1/2작은술, 후추 톡톡 뿌려 마무리해 주세요.
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