Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
73
High
Glycemic Load
41
High
Nutrition per serving
Calories508.5 kcal (25%)
Total Fat17.5 g (25%)
Carbs56 g (22%)
Sugars10.7 g (12%)
Protein30.9 g (62%)
Sodium1262.8 mg (63%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 껍질을 벗긴 후 큐브모양으로 잘라 전자렌지에 2분 익혀줍니다.
Step 2
닭안심도 감자와 크기가 동일하게 큐브모양으로 잘라줍니다.
Step 3
닭안심에 케이준 시즈닝을 뿌리고 익힌 감자와 섞어요.
Step 4
감자전분 2큰술 추가 후 소금,후추 간해줍니다.
Step 5
작은 덩어리로 뭉쳐 팬에 옮기고, 윗면에 오일을 발라줍니다.
Step 6
에어프라이어나 오븐 180도에 15분에서 20분 익혀줍니다.
Step 7
그 사이 소스는 그릭요거트 2큰술 스리라차1큰술 스윗칠리소스 1큰술 석어준비해요.
Step 8
다 익으면 그릇에 꺼내 소스에 찍어먹어요!
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