Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories107.3 kcal (5%)
Total Fat3.2 g (5%)
Carbs14.5 g (6%)
Sugars8.4 g (9%)
Protein7.7 g (15%)
Sodium5442.7 mg (272%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
물파래 세척
무우 절이기
파래무침양념
Instructions
Step 1
물파래 두덩이(180g)을 준비한 후 굵은소금 1스푼을 넣어 바락바락 주물러 파래의 이물질을 제거해 주세요.
파래에서 맑은 물이 나올 때까지 3~4번 헹궈 물기를 꼬옥 짜주세요.
Step 2
무우 150g을 얇게 채썰어 주세요.
Step 3
채 썬 무우에 소금 0.5스푼, 설탕 1스푼, 식초 1스푼을 넣어 조물조물해 10분간 절여주세요.
10분 후 잘 절여진 무우는 그대로 물기만 꾸욱 짜 세척해 둔 파래와 한 볼에 담아주세요.
Step 4
설탕 1스푼, 진간장 1스푼, 식초 2스푼, 멸치액젓 0.5스푼, 다진마늘 0.5스푼, 통깨 1스푼 넣어 파래와 무가 골고루 뒤섞이도록 무쳐 완성해 주세요.
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