Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories399.8 kcal (20%)
Total Fat23.7 g (34%)
Carbs42.5 g (16%)
Sugars17.4 g (19%)
Protein9.3 g (19%)
Sodium1605 mg (80%)
Fiber4.8 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
꼭지를 떼고 가볍게 물에 한 번 씻은 토마토에 베이킹소다를 뿌린 뒤 살살 문질러준 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻어 주세요.
Step 2
토마토에 십자 모양의 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 1분 데쳐 껍질을 벗겨 주세요.
Step 3
토마토의 심지를 제거하고 잘게 다져 주세요.
Step 4
양파를 잘게 다지고 마늘은 편 썬 뒤 올리브유 3스푼 두른 팬에 갈색빛이 날때까지 볶아 카라멜라이징 해 줍니다.
Step 5
다진 토마토를 넣은 뒤 다진마늘 2스푼 ,소금 2꼬집 , 케찹 3스푼,월계수잎 1장을 넣어 끓이다 소스가 되직해지면 치킨스톡과 후추를 넣어 간을 맞춰 주세요.
Step 6
주걱으로 떴을 때 물처럼 주르륵 흐르지 않고 묵직한 질감으로 떠지면 완성입니다.
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