Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
91
High
Nutrition per serving
Calories953.7 kcal (48%)
Total Fat30.5 g (44%)
Carbs136.6 g (53%)
Sugars11.2 g (12%)
Protein32.6 g (65%)
Sodium1905.7 mg (95%)
Fiber11.3 g (40%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
치킨너게은 기름 두른 팬에 노릇하게 구워 줍니다.
Step 2
식초 1~2스푼을 넣은 물에 상추와 토마토를 5분 담갔다
흐르는 물에 세척한 뒤 물기를 털어 주세요. 토마토는 얇게 슬라이스하고 양파는 채 썰어 주세요.
치아바타빵은 쫄깃한 식감을 위해 따듯하게 데우고 반 갈라 주세요.
Step 3
홀그레인 머스타드 1스푼 반 , 마요네즈 2스푼 , 설탕 1/2스푼 , 레몬즙 1스푼 ,후추를 넣고 섞어 샌드위치 소스를 만들어 주세요.
Step 4
치아바타 빵 한 쪽에 샌드위치 재료들을 한가지씩 쌓아 올려 주세요.
Step 5
치킨너겟 위에 샌드위치 소스를 듬뿍 올려 주세요.
빵에 다른 소스를 바르지 않기 때문에 소스를 듬뿍 넣어 주어야 맛있습니다.
Step 6
모든 재료를 올린 뒤 남은 빵을 덮고 랩으로 단단히 감싸 먹기 좋게 잘라 완성합니다.
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