Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories482.8 kcal (24%)
Total Fat6.6 g (9%)
Carbs38.9 g (15%)
Sugars23.8 g (26%)
Protein69.8 g (140%)
Sodium1962 mg (98%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
코다리는 내장과 지느러미를 제거한후 깨끗이 씻어, 손으로 조물조물 가볍게 주물러 물기 제거해요.
Step 2
콩나물은 씻어 준비하고 청양고추,홍고추, 대파는 어슷 썰어줍니다.
Step 3
콩나물은 끓는물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기빼두세요.
Step 4
냄비에 채썬양파를 바닥에 깐후 손질한 코다리를 얹고, 분량대로 양념장을 만들어 골고루 얹고 물1컵을 부어 끓입니다.
Step 5
코다리가 끓으면 불을 줄여 서서히 조리다가 국물이 자작하게 조려지면 데친콩나물을 얹고, 청양고추, 홍고추, 대파를 얹어 한소끔 더 끓여줍니다.
Step 6
녹말2큰술에 물4큰술을 섞어 녹말물을 만들어 코다리찜위에 골고루 뿌려 국물을 걸쭉하게 만들어 마무리합니다. 완성된 코다리찜은 접시에 담아 통깨를 뿌려내요.
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