Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories238.8 kcal (12%)
Total Fat1.6 g (2%)
Carbs54 g (21%)
Sugars11 g (12%)
Protein17.8 g (36%)
Sodium1083.8 mg (54%)
Fiber4.3 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 플레인 베이글 1개를 반으로 가릅니다.
Step 2
2. 토스터기나 팬에 베이글을 살짝 구워 겉면이 바삭해지도록 준비합니다.
Step 3
3. 볼에 그릭요거트 100g과 토마토페이스트 1/4큰술을 넣고 섞습니다.
Step 4
4. 썬드라이 방울토마토 8~10개를 잘게 다져 요거트 혼합물에 섞어줍니다.
Step 5
5. 소금과 알룰로스를 약간 추가해 간을 맞춥니다.
Step 6
6. 구운 베이글의 안쪽 면에 만든 토마토 요거트 스프레드를 고르게 펴 바릅니다.
Step 7
7. 한쪽 베이글 면에 바질페스토를 얇게 펴 바릅니다.
Step 8
8. 베이글을 덮어 샌드위치 형태로 만듭니다.
Step 9
9. 샌드위치를 반으로 잘라 접시에 담아 서빙합니다.
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