Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories607.2 kcal (30%)
Total Fat19.2 g (27%)
Carbs88.2 g (34%)
Sugars18.8 g (21%)
Protein24.2 g (48%)
Sodium691.6 mg (35%)
Fiber7.8 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 따뜻한 현미밥을 그릇에 담고 후리가케를 뿌려 밥에 골고루 섞어줍니다.
Step 2
2. 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 준비합니다.
Step 3
3. 양파를 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거한 뒤 물기를 제거합니다.
Step 4
4. 크레미를 손으로 찢어 준비합니다.
Step 5
5. 방울토마토를 반으로 자릅니다.
Step 6
6. 파인애플을 한입 크기로 썰어 준비합니다.
Step 7
7. 스위트콘의 물기를 제거합니다.
Step 8
8. 훈제오리를 팬에 구워 기름기를 약간 제거하고 따뜻하게 준비합니다.
Step 9
9. 후리가케를 섞은 현미밥 위에 샐러드 채소를 얹습니다.
Step 10
10. 양파채, 찢은 크레미, 방울토마토, 파인애플, 스위트콘을 골고루 올립니다.
Step 11
11. 구운 훈제오리를 그 위에 올립니다.
Step 12
12. 양파 후레이크를 뿌려 바삭한 식감을 더합니다.
Step 13
13. 완성된 훈제오리 포케를 바로 즐깁니다.
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