Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories541.1 kcal (27%)
Total Fat7.1 g (10%)
Carbs9.4 g (4%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein101.9 g (204%)
Sodium2471.1 mg (124%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
동태는 1마리만 사용, 손질부터 해주세요.
동태의 배부분에는 알과 간이 들어있는데 간을 드시는 분들도 계시지만 저는 알만 챙겨두고 다 제거해줬어요.
쓴맛을 유발하는 검은 막도 깔끔하게 제거하고 지느러미도 잘라내 주세요.
손질이 끝난 동태는 흐르는 물에 씻어내 주세요.
Step 2
멸치육수 700ml에 얇게 슬라이스 한 무우 80g을 넣어주세요.
그리고 국간장 1스푼, 액젓 1스푼 넣어 강불로 바글바글 끓여주세요.
Step 3
물이 끓으면 동태를 넣고 끓이면서 뜨는 거품을 걷어내 주세요.
그리고 된장과 다진마늘을 0.5스푼씩 넣어준 후 무가 완전히 익을때까지 푹 끓여주세요.
Step 4
무우가 모두 익으면 양파 1/2개 잘라 넣어 양파가 익을때까지만 끓여주세요.
그리고 바지락 두 줌을 넣어주세요.
Step 5
바지락이 입을 벌리면 대파 1/3대 송송 썰어넣고 후추 톡톡 뿌려 한소끔 끓여준 후 마무리해 주세요.
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