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까칠감성
By 까칠감성

고등어 감자 조림

6 steps
Cook:30min
오늘저녁 메뉴 추천 고등어 감자 조림 레시피
Updated at: Wed, 11 Dec 2024 13:05:27 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
19
High

Nutrition per serving

Calories595.5 kcal (30%)
Total Fat29.5 g (42%)
Carbs36.9 g (14%)
Sugars10.9 g (12%)
Protein44.8 g (90%)
Sodium3842.7 mg (192%)
Fiber6.2 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
고등어는 흐르는 물에 씻은 후 반으로 자르고 맛술 1큰술, 식초 1큰술, 굵은소금 1/2큰술을 넣어 10분 정도 밑간해 재워주세요
고등어는 흐르는 물에 씻은 후 반으로 자르고 맛술 1큰술, 식초 1큰술, 굵은소금 1/2큰술을 넣어 10분 정도 밑간해 재워주세요
Step 2
무와 감자는 1cm 두께로 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요
무와 감자는 1cm 두께로 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요
Step 3
볼에 고춧가루 3큰술, 된장 1/2큰술, 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 꽃게액젓 1큰술, 맛술 2큰술, 다진 마늘 1큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요
볼에 고춧가루 3큰술, 된장 1/2큰술, 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 꽃게액젓 1큰술, 맛술 2큰술, 다진 마늘 1큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요
Step 4
냄비에 무와 감자를 넣고 양념장 1큰술과 물 2.5컵을 넣고 10분 정도 익혀 주세요
냄비에 무와 감자를 넣고 양념장 1큰술과 물 2.5컵을 넣고 10분 정도 익혀 주세요
Step 5
재워둔 고등어를 찬물에 헹군 후 무와 감자위에 올리고 양파, 양념장을 넣어 뚜껑을 닫고 10분 정도 졸여 주세요
재워둔 고등어를 찬물에 헹군 후 무와 감자위에 올리고 양파, 양념장을 넣어 뚜껑을 닫고 10분 정도 졸여 주세요
Step 6
무와 감자, 고등어가 어느 정도 익으면 어슷 썬 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 조금 더 졸여 완성해 주세요
무와 감자, 고등어가 어느 정도 익으면 어슷 썬 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 조금 더 졸여 완성해 주세요
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