Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
16
Low
Glycemic Load
0
Low
Nutrition per serving
Calories186.6 kcal (9%)
Total Fat8.6 g (12%)
Carbs1.7 g (1%)
Sugars0.5 g (1%)
Protein23.4 g (47%)
Sodium969.3 mg (48%)
Fiber0.2 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
대파 1/2대는 송송 썰고 캔참치는 기름을 쏙 뺀 후 준비해 주세요.
Step 2
참치와 계란 4개를 톡 깨뜨려 대파와 같이 섞어주세요.
그리고 맛술 1스푼과 가는소금 2/3작은술, 후추 톡톡 뿌려 잘 섞어주세요.
Step 3
팬에 기름을 넉넉히 두르고 계란물을 나눠 넣어가며 잘 말아주세요(약불 유지)
모든 면 약불에 골고루 부쳐가며 모양을 잡아주세요.
Step 4
계란말이는 한김 식힌 후 적당한 두께로 잘라 완성해 주세요.
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