Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories298.6 kcal (15%)
Total Fat8.4 g (12%)
Carbs24.4 g (9%)
Sugars21 g (23%)
Protein29.7 g (59%)
Sodium1147.5 mg (57%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
돼지목살 500g을 준비해 칼집을 내주세요.
고기의 두께가 얇다면 생략 가능한 과정이지만 조금 두툼한 편이라면 꼭 칼집을 넣어주세요.
Step 2
진간장 50ml, 설탕 45g, 맛술 2스푼, 다진마늘 1.5스푼, 간양파를 섞어 양념장을 만들어 주세요.
간양파는 양파 반개와 갈아만든배 100ml를 함께 넣어 갈아주시면 돼요 (연육 작용과 잡내 제거 효과)
Step 3
칼집을 넣은 목살에 양념갈비 소스를 넣고 모든 면에 소스가 골고루 입혀지도록 해주세요.
그리고 냉장고에 넣어 3~6시간정도 재워주세요.
Step 4
잘 재워진 갈비는 팬에 굽기 시작합니다.
팬은 기름이 없는 마른 팬을 사용하고 목살과 양념소스를 적당량 함께 넣어 중불로 천천히 구워주세요.
Step 5
갈비를 앞 뒤로 구워가며 적당히 익었을 때 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
그리고 졸이 듯 구워주는데 양념을 너무 바싹 졸이면 간이 세질 수 있으니 중간에 한 번씩 체크해 가며 구워주세요.
색이 살짝 짙어지고 간이 맞으면 접시에 옮겨 담아주시면 됩니다.
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