Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories389.1 kcal (19%)
Total Fat26.7 g (38%)
Carbs19 g (7%)
Sugars13.1 g (15%)
Protein21.4 g (43%)
Sodium1125.6 mg (56%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
두부는 도톰하게 썰어서 소금을 솔솔뿌려 10분간 재워,키친타월로 물기를 가볍게 닦아요. 양파는 채썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷하게 썰어요.
Step 2
간장3큰술, 고춧가루3큰술, 설탕1큰술, 물엿2큰술, 맛술1큰술,다진마늘1큰술, 참기름1큰술, 후추약간으로 조림장을 만들어요.
Step 3
후라이팬에 식용유를 두르고 두부를 얹어 앞뒤로 한번씩만 뒤집어 노릇노릇하고 단단하게 부쳐요.
Step 4
냄비에 식용유를 두르고 채썬양파를 볶다가, 다진 돼지고기와 다진마늘을 넣고 후추를 뿌려 볶아줍니다.
Step 5
볶은재료위에 구운 두부를 펼쳐 올리고, 만들어둔 조림장을 고루 뿌리고 멸치육수 1.5컵을 붓고 끓여요. 끓기 시작하면 중불로 줄여 국물이 자작자작하게 남도록 국물을 끼얹어가며 7-8분간 조리세요.
Step 6
자작하게 국물이 졸아들면 어슷하게 썬 대파, 청양고추, 홍고추를 얹고 한소끔 더 조린후 통깨를 뿌립니다.
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