Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories698.6 kcal (35%)
Total Fat34.9 g (50%)
Carbs70.4 g (27%)
Sugars7.3 g (8%)
Protein29.3 g (59%)
Sodium502.5 mg (25%)
Fiber10.8 g (38%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
고기 밑간 재료
Instructions
Step 1
다진소고기에 맛술과 다진마늘, 후추, 소금을 넣고 조물조물 밑간해주세요
Step 2
양파, 파프리카, 고수, 토마토 등을 잘게 잘라서 준비해주세요
Step 3
올리브오일을 넣고 양파를 볶아주다가, 밑간한 소고기 다짐육을 넣고 볶다가, 파프리카도 넣고 잘 볶아주세요
Step 4
고기가 잘 익으면 토마토소스를 넣고 섞어주다가, 잘라둔 고수 반 정도 넣고 미트소스를 졸여주세요
Step 5
또띠아를 1/4크기로 잘라서 머핀틀에 종이깔듯이 담아서 컵형태로 만들어주고, 슬라이스치즈도 잘게 잘라주세요
Step 6
오븐을 예열하는 동안 또띠아컵에 미트소스를 담아주시고, 치즈도 올려 오븐에 넣어 180도에 10분정도 돌려주세요
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