Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
31
High
Nutrition per serving
Calories418.7 kcal (21%)
Total Fat10.8 g (15%)
Carbs42.5 g (16%)
Sugars29.5 g (33%)
Protein37.4 g (75%)
Sodium1436.1 mg (72%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉동 상태의 모둠해물 300g에 식초 1큰술을 넣어 찬물에 해동시켜 주세요.
Step 2
바삭한 반죽의 비율 7:3.
부침가루 70g, 튀김가루 30g에 계란 1개, 참치액 1큰술, 물 100ml 부어 부드럽게 풀어주세요.
Step 3
부추는 흐르는 물에 세척하는 것보다 물을 받아두고 살랑살랑 흔들어 세척하는게 좋아요.
물을 3~4번 갈아가며 부추에 붙은 이물질들을 깔끔하게 제거해 주세요.
그리고 억센 줄기 부분은 2cm가량 잘라내고 5cm 길이로 잘라주세요.
Step 4
반죽에 부추를 넣고 해동된 모둠해물을 넣어 잘 섞어주세요.
Step 5
팬에 기름을 넉넉히 두르고 반죽을 얇게 펴 앞 뒤로 노릇하게 구워주세요.
중간에 기름 보충 한 번 해주고 약간은 태우 듯 구워주셔야 고소함이 배가 되어 더 맛있습니다!
Step 6
청양고추 장아찌와 함께 먹음 완전한 맛도리! 맛있게 드세요.
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