Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories223.8 kcal (11%)
Total Fat3.4 g (5%)
Carbs27.1 g (10%)
Sugars13.6 g (15%)
Protein20.2 g (40%)
Sodium910.8 mg (46%)
Fiber3.9 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
채소류는 썰어서 준비해요.
Step 2
물 1L 에 꽃소금 0.2T 식초 2T 맛술 2T 넣고 오징어를 삶아줄 준비해요.
Step 3
오징어를 넣고 약 1분~1분30초 정도 데쳐주세요.
Step 4
체에 건져 물기를 빼고 식혀서 준비해요.
Step 5
썰어서 준비해요.
Step 6
넓은 보울에 오징어와 채소를 넣고 준비한 양념장 비율에 맞춰 모두 넣고 잘 섞어요.
Step 7
통깨를 솔솔뿌려서 완성해요.
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