Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories323.2 kcal (16%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs14.6 g (6%)
Sugars9.5 g (11%)
Protein22.5 g (45%)
Sodium1282.9 mg (64%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
두부는 1cm 두께로 자르고 키친타월로 수분을 제거한 뒤
소금2꼬집과 후추를 뿌려 밑간을 해 줍니다.
Step 2
계란물이 두부에 잘 입혀지도록 밑간한 두부에 부침가루 1스푼을 흩뿌려 가루를 묻혀 주세요.
Step 3
당근과 대파를 잘게 다져 계란 2개와 섞어 계란물을 만든 뒤 두부를 담가 모든 면에 계란을 입혀 주세요.
Step 4
중약불로 달군 팬에 식용유를 두르고 계란물 입은 두부를 올려 앞,뒤로 노릇하게 부쳐 주세요.
Step 5
다진대파 1스푼에 다진마늘 1/2스푼 , 간장 2스푼 , 설탕 1/2스푼 , 들기름 1스푼 ,고춧가루 1/2스푼 , 통깨 1/2스푼을 섞어 양념장을 만들어 두부부침과 곁들여 드세요 .
View on naver.com
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!