Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
68
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories556.8 kcal (28%)
Total Fat35.9 g (51%)
Carbs36.3 g (14%)
Sugars7.3 g (8%)
Protein25.6 g (51%)
Sodium835.7 mg (42%)
Fiber1.9 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
모든 재료를 준비해주세요
* 참치는 기름을 빼고 준비해주세요.
* 버터는 실온에 녹은거로 준비해주세요.
Step 2
참치랑 쪽파랑 마요네즈, 케찹등을 잘 섞어주세요.
Step 3
식빵 단면에 버터를 발라주세요.
Step 4
버터 바른면을 후라이팬에 올리고 참치 그리고 치즈를 얹어서 식빵을 덮어주세요.
Step 5
노릇해지면 반대쪽도 뒤집어서 노릇하게 구워주세요.
Step 6
노릇하게 구워진 참치 샌드위치는 반으로 잘라서 먹으면 되요.
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