By hyunlim Kim
๐ฟ์๊ธ์น ๋ฎ๋ฐฅ
11 steps
Prep:20minCook:15min
ํ์ด ๋ฐ์ง์ ์์ผ๋ ์๊ธ์น๋ก ๋์ฒดํ ํ์นดํ์ค๋ฌด์
๋ฒ ํธ๋จ๊ณ ์ถ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ์์ํ๊ฒ ๋งค์ฝคํ ๋ง ์ฌ๋ผ์์ ์ข์ต๋๋ค ๋์ ์๋ชป ์น์ง ์๊ฒ ์กฐ์ฌ!
Updated at: Sun, 15 Dec 2024 04:43:31 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
81
High
Nutrition per serving
Calories1445 kcal (72%)
Total Fat59 g (84%)
Carbs202.4 g (78%)
Sugars16.4 g (18%)
Protein50 g (100%)
Sodium4279.5 mg (214%)
Fiber14.9 g (53%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
์๊ธ์น๋ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊นจ๋์ด ์ป์ด์ฃผ์ด ์ค๋นํ๋ค.
Step 2
์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ์ธ์ฒ ํ์ฌ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ๊ณ , ๋ง๋์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ผ์ด์ค๋ค.
Step 3
๋ง๋์ 2~3๋ฑ๋ถ ํ์ฌ ์ฐ์ด ์ค๋นํด์ฃผ๊ณ , ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท์ฐ๊ธฐ ํ์ฌ ์ค๋นํด์ค๋ค.
Step 4
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌ๋ถ์ง ์์ ๋งํผ๋ง ๋๋ฅด๊ณ , ๋ค์ง์ก์ ๋ญ์น์ง ์๊ฒ ์ ๋ณถ์์ค๋ค.
Step 5
๋ณถ์์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋ก ๋ด์๋ ํ, ๋ค์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ 3T ๋๋ฅด๊ณ ์ฝ๋ถ์์ ๋ง๋๊ณผ ํ๋ฅผ ๋
ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์์ฃผ๋ฉฐ ๊ธฐ๋ฆ์ ํฅ์ ์
ํ์ค๋ค.
Step 6
๋ง๋์ ๋ฐ๋ก ๋นผ๋๊ณ , ํํผ๋ก ์น๋
ธ๋ฅผ ๋ถ์ด ๋ฃ์ด ๋งค์ด ํฅ๋ ์
ํ์ค๋ค.
Step 7
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์๊ธ์น์ ๋ฐ๋ก ๋ณถ์๋ ๋ค์ง์ก, ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ด ๋ณถ์์ค๋ค.
Step 8
๊ฐ์ฅ๊ณผ ์คํ์ ์นจ์ ๋ฌผ์ด ๋จ์ง ์๋๋ก ์ ์์ด์ฃผ๊ณ , ํ๋ผ์ดํฌ ํ์ชฝ์ ๊ณต๊ฐ์ ๋ง๋ค์ด ์ ๊น ๋์ฌ์ค๋ค.
Step 9
๊ตด์์ค, ๋
ธ๋์ , ์ฐธ์น ์ก์ ๊ณผ ๋ฌผ 2T๋ฅผ ์ ์๊ณ , ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ถ์ด ๊ฐ์ด ๋ฐฐ๋๋ก ๋ง์ ๋ณถ๋๋ค.
Step 10
๋ฐฅ์ ์๋์ ๋๊ณ ๋ณถ์์ง ๋ฎ๋ฐฅ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ๋จน์์ง์ค๋ฝ๊ฒ ๋์์ค๋ค.
Step 11
๊ณ๋ ํ๋ผ์ด๋ฅผ ๊ตฌ์์ฃผ๊ณ , ๋ฎ๋ฐฅ ์์ ํ๋ ์ดํ
ํ ํ ํตํ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ค๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!