By hyunlim Kim
๐ฅ์๊ธ์นํ์คํ ๋ฆฌ์กฐ๋์ ํ์ดํธ ์์ธ ๋ฒ ์ด์ค์ ์ฐ์ด ๊ตฌ์ด
14 steps
Prep:5minCook:30min
์๋ดํ
๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์์ผ๋ ๋์ง ๋ชปํ ์๊ธ์นํ์คํ ๋ฆฌ์กฐ๋์
๋๋ค
์ ๋ ์๋ดํ
์ ์๊ฐ์ด ์์ง ์ด์ํด์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ตํ ์์๋ ์ฃฝ๋ ์๋ ํฑ๊ธํฑ๊ธํ ์ ๋์ ์๊ฐ์ผ๋ก ๋ง์ถฐ ๋ด์์ต๋๋ค
์ฐ์ด ๊ตฌ์ด๋ ํ์ดํธ ์์ธ ๋ฒ ์ด์ค๋ก ๋น๋ฆฐ๋ด๋ฅผ ์น ์ก์์ฃผ์์ด์
์ค๋
์ค๋
์นํ๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ์๊ฐ๊น์ง ์กฐํฉ์ด ์ข์ ํ ๊ทธ๋ฆ ์๋ฆฌ์
๋๋ค
Updated at: Sun, 15 Dec 2024 05:23:43 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
121
High
Nutrition per serving
Calories2233.8 kcal (112%)
Total Fat95.6 g (137%)
Carbs275 g (106%)
Sugars14.8 g (16%)
Protein94.4 g (189%)
Sodium3870.7 mg (194%)
Fiber52.1 g (186%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
ํ๋ฅด๋ฉ์ง์๋
ธ ๋ ์ง์๋
ธ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ทธ๋ ์ดํฐ์ ๊ฐ์ ์ค๋นํด๋๋ค.
Step 2
์ฐ์ด๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ์ฌ์ด์ฆ๋ก ์์งํ๊ณ , ์ํ์ ๋ง๋์ ์๊ฒ ๋ค์ ธ ์ค๋นํด๋๋ค.
Step 3
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์์ดํ์ฌ ํตํ์ถ๋ฅผ ์ ๊ตด๋ ค์ฃผ๋ฉฐ ํ๋ฉด์ด ๋ฐ๋ปํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์์ค ํ ์๊ฒ ๋นป์๋๋ค.
Step 4
๋๋ ๋ฌผ์ ์๊ธ์น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์จ์ด ์ฃฝ์ ๋๊น์ง๋ง ๋ฐ์ณ์ค ๋ค์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ค๋ค.
Step 5
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ 2T๋งํผ ๋๋ฅด๊ณ , ์์ดํ ํ ์ํ์ ๋ง๋, ํํผ๋ก ์น๋
ธ๊ฐ ์ ๋นํ ์ต์ผ๋ฉด์ ํฅ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋น ์ง ์ ์๋๋ก ๋ณถ๋๋ค.
Step 6
๋ธ๋ ๋์ ๋ณถ์ ์ํ์ ๋ง๋, ์๊ธ์น, ๋ง์๊ธ, ๋ณถ์ ํตํ์ถ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ 2T, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ์๊ธ์น ํ์คํ ๋ฅผ ์์ฑํด์ค๋ค.
Step 7
๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ ๊ฑฐ๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ค๋ถ์์ ์์ดํ๊ณ ์์์ ๋ถ์ด์ค๋ค.
Step 8
์์ผ๋ก ๋ง์ ธ๋ดค์ ๋ ์์ ํ๋ฉด์ด ๋ฐ๋ปํด์ง๋ฉด, ์ฝ๋ถ์์ ํ์ดํธ์์ธ์ 60ml ๋ฃ์ด์ค๋ค.
Step 9
ํ์ดํธ์์ธ์ ์์ฝ์ฌ์ 1๋ถ ์ ๋ ๋ ๋ ค์ฃผ๋ ๋์ ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ฃผ๊ณ , ์์ฝ์ฌ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋ ์๊ฐ๋ฉด ๋ง๋ค์ด ๋ ์๊ธ์น ํ์คํ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด์ค๋ค.
Step 10
์๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์๊ฐ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ์กฑํ ๋๋ง๋ค ๋๋ ๋ฌผ์ ํ ๊ตญ์์ฉ ๊ณ์ ์ถ๊ฐํด์ฃผ๋ฉฐ ๋งํ๊น๋ ํด์ค๋ค.
Step 11
๊ฐ์๋ ์น์ฆ์ ์นํจ ์คํก์ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ค๊ฐ, ๋๋ ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํด์ฃผ๋ฉฐ ๋ฆฌ์กฐ๋๋ฅผ ์กธ์ธ์ง 10๋ถ ์ ๋ ์๊ฐ์ด ๊ฒฝ๊ณผ ํ๋ฉด ๊ฐ๊ณผ ์์ ์ตํ ์ ๋๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฒดํฌํด์ค๋ค.
Step 12
์์ด ์ถฉ๋ถํ ์ต์๋ค๊ณ ํ๋จ๋๋ฉด ๋งํ๊น๋ ๋ฅผ ํด์ค ๋ค ๊ตญ์๋ก ์ ์์ ์๋ฏ์ด ๋ฆฌ์กฐ๋๋ฅผ ๋ด๋ ค์ค ํ, ์ ์์ ๋ฐ๋ฅ ๋ฉด์ ๋๋๋ ค ๋ฆฌ์กฐ๋๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด์ค๋ค.
Step 13
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ค๋ถ์ ์์ดํ ํ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋
น์ด๊ณ , ์ฐ์ด๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ฏ์ด ๊ตฌ์์ค๋ค.
Step 14
๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ํ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์๊ธ ๊ฐ์ ๊ณ๋ค์ฌ์ฃผ๊ณ , ํ์ดํธ์์ธ 10ml๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋น๋ฆฐ๋ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ค ํ ๋ฆฌ์กฐ๋ ์์ ๊ตฌ์์ง ์ฐ์ด๋ฅผ ์ฌ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!