Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories436.3 kcal (22%)
Total Fat14.4 g (21%)
Carbs49 g (19%)
Sugars13.9 g (15%)
Protein30 g (60%)
Sodium2309.3 mg (115%)
Fiber4.2 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 깐메추리알은 흐르는 물에 가볍게 헹궈 체에 밭쳐둡니다.
Step 2
꽈리고추는 이쑤시개나 젓가락으로 몸통을 두어 군데 찔러주시고요. 깐마늘과 생강, 다시마도 준비합니다. 생강이나 다시마는 패스 가능해요.
Step 3
냄비에 메추리알과 물, 다시마, 생강을 넣고,
Step 4
설탕, 진간장, 맛술을 넣어줍니다.
Step 5
진한 색감을 위해 노두유를 한 큰술 넣었는데 없으시면 패스 가능해요.
Step 6
강불로 올리고 끓으면 생강과 다시마를 건져냅니다. 이후 중약 불로 줄여 20분간 더 끓여줍니다. 색이 얼룩덜룩해지지 않게 중간중간 저어주세요.
Step 7
20분 후 마늘을 넣고 5분간 끓여 익혀주시고요.
Step 8
꽈리고추를 넣고 30초가량 끓여 마무리합니다.
Step 9
메추리알장조림 만들기 완성 :)
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