명란오이 두부비빔밥 다이어트 식단 레시피 다이어트 비빔밥 재료

명란오이 두부비빔밥 다이어트 식단 레시피 다이어트 비빔밥 재료

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% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

먼저 명란젓을 들기름에 노릇하게 구워 내주세요.

Step 2

완전히 다 익히지 않고 겉면만 살짝 익혀 한 김 식힌 뒤 적당한 두께로 썰어 주세요.

Step 3

양상추는 슬라이스해 주고 오이는 작게 썰어 주세요.

Step 4

두부는 오이와 비슷한 크기로 썰어 끓는 물에 1분 정도 데쳐 주세요.

Step 5

참치는 캔을 따서 기름을 빼주세요.

Step 6

현미밥 위에 슬라이스한 양상추를 깔고 데친두부, 오이, 참치를 올려 줍니다.

Step 7

아보카도는 슬라이스해 씨가 있던 부분이 보이게 올려 준 뒤 구워서 썰어 둔 명란젓을 올려 들기름1tsp을 곁들여 마무리해주세요.

Step 8

따로 간을 하지 않아도 명란젓으로도 간이 충분해요.

Step 9

혹시 명란젓을 싫어 하시거나 추가적인 간이 필요 하다면 간장을 조금 곁들여 주세요.

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