Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
46
High
Nutrition per serving
Calories953.7 kcal (48%)
Total Fat39.6 g (57%)
Carbs66.4 g (26%)
Sugars19.9 g (22%)
Protein74.1 g (148%)
Sodium1410.7 mg (71%)
Fiber21.8 g (78%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
기본 재료
등뼈 데치기
시래기 밑간
양념장
Instructions
Step 1
등뼈를 흐르는 물에 한 번 씻어내고 눈에 보이는 등뼈의 지저분한 부분(지방덩어리)을 대강 잘라내 주세요.
그리고 등뼈를 찬물에 두시간가량 담가 핏물을 빼주세요.
Step 2
핏물 뺀 돼지등뼈를 넓은 솥에 넣고 물을 넉넉히 부은 후, 월계수잎 5장, 된장 1스푼 넣어 초벌로 10분 데쳐주세요.
데치는 시간은 끓고 나서부터 10분입니다.
중간에 뜨는 부유물은 한차례 걷어내 주세요.
Step 3
데친 등뼈는 물에 깨끗하게 씻어주세요.
뼈의 절단 부분을 특히 신경써서 씻어줍니다.
Step 4
물을 4L 붓고 강불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 중불로 줄이고 뚜껑 덮어 1시간 반 뭉근하게 끓여주세요.
Step 5
등뼈를 삶아내는 동안 시래기에 밑간을 해주세요.
시래기는 물에 한 두번 씻은 후 물기를 꼬옥 짜 먹기 좋게 잘라주세요.
Step 6
고추장 2.5스푼 듬뿍, 된장 2스푼 듬뿍 넣어 시래기에 조물 조물 양념을 해주세요.
Step 7
1시간 반 등뼈를 푹 삶은 후 돼지등뼈에 양념해 둔 시래기와 감자 6개를 넣어주세요.
Step 8
고춧가루 4스푼, 다진마늘 2스푼 가득, 참치액 2스푼, 후추 넉넉히 넣어 중불로 계속 끓여주세요.
감자가 익을때까지 여유를 두고 충분히 끓여주시는게 좋아요.
Step 9
중간에 간을 한번 보시고 국간장 3스푼, 다시다 1스푼을 넣어주세요.
Step 10
간이 적당하다 싶을 때 큼직하게 썬 대파 1대, 깻잎 20장을 넣어주세요 .
Step 11
들깨가루 넉넉히 넣어 마무리해 주세요.
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