Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
81
High
Glycemic Load
37
High
Nutrition per serving
Calories253.6 kcal (13%)
Total Fat6 g (9%)
Carbs46.3 g (18%)
Sugars8.5 g (9%)
Protein6 g (12%)
Sodium559.6 mg (28%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
감자 중사이즈 5개, 껍질을 벗겨주세요.
그리고 감자를 먹기 좋게 잘라주고 흐르는 물에 전분기를
살짝 씻어낸 후 물기를 잘 털어주세요.
Step 2
감자를 예열된 마른팬에 넣은 후 살짝 섞어가며 감자에 남아있는 수분을 날려주세요 (중불)
그리고 식용유 2바퀴 넉넉히 둘러 천천히 볶아 기름 코팅을 해주세요.
기름에 한 번 볶아두면 나중에 감자가 잘 부서지지 않아요.
Step 3
약불로 줄인 후 고춧가루 1스푼을 넣고 천천히 볶아 고추기름을 내주세요.
Step 4
다진마늘 0.5스푼을 넣고 조금 더 볶다가 감자는 한쪽으로 밀어놓고 진간장 2스푼을 넣어 바글바글 끓여주세요.
간장이 끓으면 감자와 함께 볶아주세요.
Step 5
물 250ml, 코인육수 한알을 넣고 중불로 끓여 감자를 포슬하게 익혀주세요.
감자는 익으면서 잘 부서질 수 있으니 많이 뒤적이지 않도록 해요.
Step 6
국물이 반으로 졸아들고 감자가 어느정도 익으면 참치액 1스푼, 올리고당 2스푼, 어슷 썬 대파를 넣어 감칠맛과 단맛을 올려주세요.
Step 7
매콤한 양념이 감자에 잘 배면 통깨 0.5스푼을 넣어 휘리릭 섞어 마무리해 주세요.
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