Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories353.3 kcal (18%)
Total Fat25.1 g (36%)
Carbs5.8 g (2%)
Sugars3.4 g (4%)
Protein25.2 g (50%)
Sodium473.3 mg (24%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
다짐육으로 판매가 되긴 하지만 요렇게 한번더 칼로 잘게 다져주시면 더욱 좋아요.
Step 2
두부는 반모를 준비해주세요. 양파 1/4개와 양송이버섯 2송이, 청양고추 2개는 동그랑땡에 넣을꺼니 잘게 잘게 쫑쫑쫑 잘라서 준비해주세요.
Step 3
양푼에 다진 소고기 300g을 넣고 두부 반모를 물기를 꾹 짜서 넣어주세요.
Step 4
여기에 아까 다져놓은 야채들을 모두 넣어주세요. 계란 3알을 넣어주고 소금을 적당히 넣어 간을 해주세요. 이제 골고루 섞고 치대서 반죽을 해주세요.
동그랑땡의 반죽은 치대면 치댈수록 맛있는 동그랑땡을 즐기실 수 있답니다.
Step 5
요렇게 동글동글 내가 원하는 크기로 잘 빚어주고 랩을 씌워 차곡차곡 냉동실에 보관해주세요. 예열된 프라이팬에 기름을 적당히 두르고 동그랑땡을 적당히 올려주세요.
Step 6
요렇게 앞뒤로 뒤집어가며 노릇노릇 맛있게 구워주세요. 불은 중불로 시작했다가 중약불로 불조절을 해가며 속까지 맛있게 익혀주시면 된답니다.
Step 7
지글지글 맛있게 구워졌다면 불을 꺼주시면 완성.
Step 8
속까지 덜 익힌것 같을땐 전자레인지에 1분 정도만 돌려주면 육즙 팡팡 터지는 맛있는 소고기동그랑땡은 완성이라죠.
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