By derdennis1012
Kürbis-Kartoffel-Stampf mit Zwiebeln und Ei
3 steps
Prep:15minCook:25min
Saisonal kochen: Wenn keine Kürbiszeit ist, kannst du auch TK-Kürbiswürfel nehmen und sie zusammen mit den Kartoffeln garen.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 12:03:40 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
31
High
Nutrition per serving
Calories391.8 kcal (20%)
Total Fat12 g (17%)
Carbs58.8 g (23%)
Sugars18.1 g (20%)
Protein14.6 g (29%)
Sodium644.6 mg (32%)
Fiber12.2 g (43%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
1 StückFrühlingszwiebeln
Lauchzwiebeln
1 tlhonig
2 TLSenf
klassisch
3 tlolivenöl
4 ELBalsamicoessig dunkler
1 PriseSalz
Jodsalz
1 prisepfeffer
400gKürbis Hokkaido
300gkartoffeln festkochend
2 StückZwiebel
klein
1 tlthymian getrocknet
250mlGemüsebouillon
Gemüsebrühe, zubereitet, 1 TL Instantpulver
2 StückEier
Gewichtsklasse M, Hühnereier
2 StückSalatherzen Romana
1 tlzitronensaft
Instructions
Step 1
Für das Dressing Frühlingszwiebel waschen, in Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 8 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Honig, Senf, 2 TL Öl, 2 EL Essig, Salz und Pfeffer dazugeben und 30 Sek./Stufe 3 verrühren. Dressing umfüllen und Mixtopf ausspülen.
Step 2
Für den Stampf Kürbis schälen, vierteln, Kerne mit einem Löffel entfernen und Kürbis in Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. 1 Zwiebel schälen und halbieren. Zwiebel in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kürbis dazugeben und 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Kartoffeln, Salz, Pfeffer, Thymian und Brühe dazugeben und 20 Min./Varoma/ Linkslauf/Sanftrührstufe garen.
Step 3
Restliche Zwiebel schälen und in Streifen schneiden. Restliches Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Minuten braten. Mit restlichem Essig ablöschen, mit Salz und Pfeffer würzen und weitere ca. 5 Minuten garen. Zwiebeln herausnehmen, warm stellen und Eier als Spiegeleier im Bratensatz ca. 3 Minuten braten. Salat waschen, trocken schleudern, in mundgerechte Stücke zerteilen und mit Dressing mischen. Kürbis-Kartoffel-Stampf mit Zitronensaft verfeinern, mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Ei und Zwiebeln toppen. Mit Salat servieren.
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