Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories255.6 kcal (13%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs10.7 g (4%)
Sugars6.6 g (7%)
Protein22.6 g (45%)
Sodium94.9 mg (5%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
삼치는 찬물에서 해동
Step 2
물기를 치킨타월로 꾹 잘 제거해줘서 소금, 후추를 골고루 뿌려서 밑간.
Step 3
오븐 200도에서 충분히 예열
Step 4
종이호일을 크게 준비해준 다음 야채와 순살생선을 넣는다
Step 5
화이트와인 조금 10~20ml 정도 올리브오일 쪼르르륵 2바퀴정도 돌려 오븐에 굽는다
Step 6
20분~30분 오븐에서 구워준 다음 그릇으로 옮겨 양념장과 함께 먹는다
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