Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories505.3 kcal (25%)
Total Fat32.1 g (46%)
Carbs8.9 g (3%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein44.9 g (90%)
Sodium1153.7 mg (58%)
Fiber3.2 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양배추는 채 썰어서 준비해 주세요
Step 2
참치는 기름을 제거해 주세요
Step 3
달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양배추를 볶아 주세요
Step 4
양배추가 볶아지면 참치액 1큰술, 굴소스 1큰술을 넣어 잘 섞어 볶아 주세요
Step 5
기름 뺀 참치를 넣고 잘 섞어 볶아 주세요
Step 6
야채를 볶다가 중앙에 동그랗게 자리를 마련한 후 달걀 1개를 깨뜨려 넣은 후 뚜껑을 닫아 익혀주세요
Step 7
달걀이 어느 정도 익으면 그릇에 현미밥을 담은 후 위에 양배추 볶음을 올려서 완성해 주세요
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