Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories346.6 kcal (17%)
Total Fat14.2 g (20%)
Carbs24.3 g (9%)
Sugars7.1 g (8%)
Protein30.6 g (61%)
Sodium5618.8 mg (281%)
Fiber7.3 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
물3컵에 멸치1줌, 다시마1장을 넣고 끓이다가, 끓으면 다시마는 건져내고 중불로 줄여 7분간 더 끓여 육수를 만들어요.
Step 2
김치는 잘게 자르고 무와 두부는 나박썰어요. 대파, 청양고추는 어슷썰어줍니다. 김치를 넣으면 청국장과의 조화가 잘어우러져 더욱 맛이 진하고 감칠맛이 나는 청국장찌개를 만드는 꿀팁이 됩니다. 애호박, 버섯등을 넣어도 좋아요.
Step 3
멸치육수에 무와 김치를 넣고 끓이다가, 끓으면 중불로 줄여 무와 김치가 푹무르도록 10분간 끓여요. 청국장을 된장처럼 처음부터 넣으면 맛이 떨어집니다. 청국장찌개를 맛있게 끓이는 팁입니다.
Step 4
무가 투명하게 익고 김치가 부드러워지면 이때 청국장을 넣고 청국장이 모두 풀어지도록 2분간 끓인후 두부, 대파, 청양고추, 다진마늘을 넣고 두부가 부드러워지도록 잠시 더 끓여 줍니다. 모자라는 간은 국간장으로 맞춰주세요.
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