Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
28
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories234.2 kcal (12%)
Total Fat14.4 g (21%)
Carbs4.9 g (2%)
Sugars2.8 g (3%)
Protein21 g (42%)
Sodium312.9 mg (16%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파와 마늘은 다져서 준비한다
Step 2
토마토는 잘게 다져준다
Step 3
오일을 두른 팬에 마늘 양파를 넣어 볶다가 토마토를 넣어준다
Step 4
기름을 제거한 참치를 넣고 후추를 갈아 준다
Step 5
펜네는 8~9분 삶아준다
Step 6
아라비아따 소스를 넣고 그라노파다노 치즈를 취향것 넣어준다
Step 7
삶아진 펜네를 팬으로 옮겨준 다음
Step 8
마지막에 치즈를 더 갈아서 소스와 버무리면 완성
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