Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories78.4 kcal (4%)
Total Fat1.8 g (3%)
Carbs11 g (4%)
Sugars3.3 g (4%)
Protein7.3 g (15%)
Sodium1013.6 mg (51%)
Fiber2.3 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
Instructions
Step 1
얼갈이 배추는 1/2단을 준비해서 뿌리와 무른잎을 다듬어내고 찬물에 살살 흔들어 여러번 씻어줍니다.
Step 2
냄비에 넉넉한물을 붓고 소금을 1큰술 풀어 팔팔 끓으면 얼갈이 배추를 넣고 3-4분간 데쳐줍니다. 데친 배추는 여러번 헹군후 찬물에 담궈 10분간 우려 물기짜주세요.
Step 3
손질한 배추우거지에 분량대로 양념을 넣고 조물조물 무쳐줍니다.
Step 4
냄비에 사골육수3컵과 물5컵을 붓고 양념한 우거지를 넣고 끓여줍니다. 끓으면 중불로 줄여 15분간 끓이다가 콩나물넣고 다시 5분간 더 끓인후, 어슷썬 대파, 다진마늘을 넣어 잠시 더끓여 마무리합니다.
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