Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
10
Moderate
Nutrition per serving
Calories522.2 kcal (26%)
Total Fat39.4 g (56%)
Carbs20.2 g (8%)
Sugars2.5 g (3%)
Protein23.3 g (47%)
Sodium504.3 mg (25%)
Fiber3.8 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
사워도우는 올리브오일에 바싹 구워줍니다.
Step 2
참치캔은 기름은 제거하고 볼에 다진 양파와 다진 매운고추 넣고 마요네즈 1큰술 넣어 섞어줍니다.
Step 3
달걀 1개는 팬에 스크램블로 익혀줍니다.
Step 4
사워도우위에 루꼴라위에 올리고 한쪽엔 참치 다른쪽엔 스크램블을 올린뒤 스크램블 위에 아보카도 올려주세요.
Step 5
후추와 올리브오일 뿌려 마무리합니다.
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