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hyunlim Kim
By hyunlim Kim

๐Ÿ‹๋ ˆ๋ชฌ๊ฐˆ๋ฆญ๋ฒ„ํ„ฐ์‰ฌ๋ฆผํ”„

11 steps
Prep:10minCook:10min
์ข‹์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ๊ณผ ์ด์ฆˆ๋‹ˆ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ํ–ฅ, ๋ ˆ๋ชฌ, ํ†ตํ›„์ถ”์— ๋ผ›์†๋ถ€ํ„ฐ ํ•œ๊ตญ์ธ๋‹ค์šด ๋งˆ๋Š˜ ์–‘๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝํ•œ ์ƒˆ์šฐ ์š”๋ฆฌโœจ ์ƒˆ์šฐ์‚ด ์‹๊ฐ๋„ ํƒฑํƒฑํ•˜๊ณ  ๋งˆ๋Š˜๋ฒ„ํ„ฐ ๋ผ์–น์–ด์„œ ๋ ˆ๋ชฌ ํ–ฅ ์ž…ํ˜€์ฃผ๋ฉด ๋” ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
Updated at: Thu, 14 Nov 2024 12:30:04 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
16
Moderate

Nutrition per serving

Calories806.6 kcal (40%)
Total Fat57 g (81%)
Carbs55.3 g (21%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein22.3 g (45%)
Sodium103.2 mg (5%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1) ๋งˆ๋Š˜์˜ ๊ผญ์ง€๋ฅผ ์ž˜ ์ œ๊ฑฐํ•ด์ฃผ๊ณ , ๋„์‹ ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œผ๊นจ์ค€ ๋’ค ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์ค€๋‹ค.
Step 2
2) ๋…ธ๋ฐ”์‹œ ์ƒˆ์šฐ์˜ ํ‘œ๋ฉด์— ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ๋‹ฆ์•„ ์ œ๊ฑฐํ•ด์ค€๋‹ค. (๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚จ์•„ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ƒˆ์šฐ ํ‘œ๋ฉด์—์„œ ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘์ด ์ง€์—ฐ๋˜์–ด ๊ฒ‰์€ ๋ฐ”์ง ๊ตฌ์šด, ์†์€ ์ด‰์ด‰ํ•œ ์‹๊ฐ์˜ ๊ตฌํ˜„์ด ํž˜๋“ค์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ์ฃผ์˜!)
Step 3
2-1) ๋…ธ๋ฐ”์‹œ ์ƒˆ์šฐ ํ‘œ๋ฉด์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ ๊ฐ„์„ ํ•ด์ค€๋‹ค.
Step 4
3) ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ 1cm ์ •๋„ ์ง€๋ฆ„์œผ๋กœ ๋‘๋ฅธ ๋’ค ํ‚ค์นœํƒ€์˜ฌ๋กœ ๊ณ ๋ฃจ ํŽด๋ฐœ๋ผ์ค€ ํ›„ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์˜ˆ์—ดํ•ด์ฃผ๊ณ , ๋…ธ๋ฐ”์‹œ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์ž˜ ๊ตฌ์›Œ์ค€๋‹ค. (๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ์†๊นŒ์ง€ ์ต์–ด๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ๊ฐ€๊ธ‰์  ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์— ๊ตฌ์›Œ๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœ!)
Step 5
3-2) ์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ ์ ๋‹นํžˆ ์ต์œผ๋ฉด ๋”ฐ๋กœ ๋นผ์ค€๋‹ค.
Step 6
4) ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ์— ๋งž์ถฐ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์˜ˆ์—ดํ•œ ํ›„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์–ด์ค€๋‹ค.
Step 7
4-1) ๋งˆ๋Š˜์˜ ์ƒ‰์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์ง€๋ฉฐ ๋งˆ๋Š˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋น ์ง€๋ฉด ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•ด์ค€๋‹ค.
Step 8
4-2) ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ํ–ฅ์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฝ‘ํžˆ๋ฉด ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ์„ ๋ถ€์–ด์ฃผ๊ณ , ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์„ ๋‚ ๋ ค์ค€๋‹ค.
Step 9
4-3) ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ์ž˜ ๊ธ์–ด ๋””๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ ํ•ด์ฃผ๊ณ , ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.
Step 10
4-4) ๋†๋„๊ฐ€ ๋‚˜๋ฉด ์ฒด์— ๋ฐ›์ณ ์ƒˆ์šฐ ์œ„์— ๋ถ€์–ด์ฃผ๊ณ , ๋ ˆ๋ชฌ์˜ ๊ป์งˆ์„ ๊ฐˆ์•„ ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์ค€๋‹ค.
Step 11
4-5) ๊ฑธ๋Ÿฌ์ง„ ๋งˆ๋Š˜ ๊ฑด๋”๊ธฐ๋ฅผ ์ƒˆ์šฐ ์œ„์— ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ†ตํ›„์ถ”๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์ค€๋‹ค.
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