By hyunlim Kim
๐๋ ๋ชฌ๊ฐ๋ฆญ๋ฒํฐ์ฌ๋ฆผํ
11 steps
Prep:10minCook:10min
์ข์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ๊ณผ ์ด์ฆ๋ ๋ฒํฐ, ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ํฅ, ๋ ๋ชฌ, ํตํ์ถ์ ๋ผ์๋ถํฐ ํ๊ตญ์ธ๋ค์ด ๋ง๋ ์๊น์ง ์๋ฒฝํ ์์ฐ ์๋ฆฌโจ
์์ฐ์ด ์๊ฐ๋ ํฑํฑํ๊ณ ๋ง๋๋ฒํฐ ๋ผ์น์ด์ ๋ ๋ชฌ ํฅ ์
ํ์ฃผ๋ฉด ๋ ํ๋ฏธ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค!
Updated at: Thu, 14 Nov 2024 12:30:04 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories806.6 kcal (40%)
Total Fat57 g (81%)
Carbs55.3 g (21%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein22.3 g (45%)
Sodium103.2 mg (5%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
1) ๋ง๋์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ๊ณ , ๋์ ์ผ๋ก ๊ฐํ๊ฒ ์ผ๊นจ์ค ๋ค ์๊ฒ ๋ค์ ธ์ค๋ค.
Step 2
2) ๋
ธ๋ฐ์ ์์ฐ์ ํ๋ฉด์ ์๋ ๋ชจ๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฆ์ ์ ๊ฑฐํด์ค๋ค. (๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ ๋จ์ ์์ผ๋ฉด ์์ฐ ํ๋ฉด์์ ๋ง์ด์ผ๋ฅด ๋ฐ์์ด ์ง์ฐ๋์ด ๊ฒ์ ๋ฐ์ง ๊ตฌ์ด, ์์ ์ด์ดํ ์๊ฐ์ ๊ตฌํ์ด ํ๋ค์ด์ง ์ ์๊ธฐ์ ์ฃผ์!)
Step 3
2-1) ๋
ธ๋ฐ์ ์์ฐ ํ๋ฉด์ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ ๊ฐ์ ํด์ค๋ค.
Step 4
3) ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ 1cm ์ ๋ ์ง๋ฆ์ผ๋ก ๋๋ฅธ ๋ค ํค์นํ์ฌ๋ก ๊ณ ๋ฃจ ํด๋ฐ๋ผ์ค ํ ์ค๋ถ์์ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํด์ฃผ๊ณ , ๋
ธ๋ฐ์ ์์ฐ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ ๊ตฌ์์ค๋ค. (๋๋ฌด ์ค๋ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ์๊น์ง ์ต์ด๋ฒ๋ฆด ์ ์๊ธฐ์ ๊ฐ๊ธ์ ์งง์ ์๊ฐ์ ๊ตฌ์๋ด๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ!)
Step 5
3-2) ์์ฐ๊ฐ ์ ๋นํ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋นผ์ค๋ค.
Step 6
4) ํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ๋ถ์ ๋ง์ถฐ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํ ํ ๋ง๋์ ๋ฃ์ด์ค๋ค.
Step 7
4-1) ๋ง๋์ ์์ด ๋
ธ๋ฆํด์ง๋ฉฐ ๋ง๋ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋น ์ง๋ฉด ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ดํด์ค๋ค.
Step 8
4-2) ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ์ ํฅ์ด ์ถฉ๋ถํ ๋ฝํ๋ฉด ํ์ดํธ ์์ธ์ ๋ถ์ด์ฃผ๊ณ , ์์ฝ์ฌ์ ๋ ๋ ค์ค๋ค.
Step 9
4-3) ๋ฐ๋ฅ์ ์ ๊ธ์ด ๋๊ธ๋ ์ด์ฆ ํด์ฃผ๊ณ , ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ๋๋ค.
Step 10
4-4) ๋๋๊ฐ ๋๋ฉด ์ฒด์ ๋ฐ์ณ ์์ฐ ์์ ๋ถ์ด์ฃผ๊ณ , ๋ ๋ชฌ์ ๊ป์ง์ ๊ฐ์ ๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ค๋ค.
Step 11
4-5) ๊ฑธ๋ฌ์ง ๋ง๋ ๊ฑด๋๊ธฐ๋ฅผ ์์ฐ ์์ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํตํ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์์ค๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!