Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories437.1 kcal (22%)
Total Fat12 g (17%)
Carbs64.8 g (25%)
Sugars14.6 g (16%)
Protein38.5 g (77%)
Sodium1179.8 mg (59%)
Fiber12 g (43%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉이의 억세고 무른잎을 떼내고, 흙이 엉겨붙은 지저분한 뿌리는 칼로 살살 긁어낸후 찬물에 서너번 헹궈 물기 빼주세요. 냉이는 잎이 푸릇푸릇한 초록색이고 뿌리가 굵고 억세지않은것이 좋아요.
Step 2
끓는물에 소금을 약간 넣고 냉이를 파릇파릇한 색이 나도록 1-2분정도 가볍게 데쳐 줍니다.
Step 3
파릇하게 데친냉이는 찬물에 헹궈 물기뺀후 먹기좋게 썰어줍니다.
Step 4
데친 냉이에 된장2큰술, 다진파2큰술, 풋고추1개, 다진마늘1큰술, 올리고당2큰술, 참기름1큰술, 통깨약간을 넣고 조물조물 가볍게 무치세요.
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