Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
33
High
Nutrition per serving
Calories632769.9 kcal (31638%)
Total Fat44279.7 g (63257%)
Carbs98.4 g (38%)
Sugars14.6 g (16%)
Protein54676.8 g (109354%)
Sodium206590.7 mg (10330%)
Fiber14 g (50%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
닭 손질을 먼저 시작해요. 먼저 꽁지 부분과 주변, 목과 그 주변의 지방을 제거하고 날개 끝부분도 잘라내며 닭은 가위를 이용하여 반으로 잘라 가운데 뼈 사이에 붙은 내장도 제거해 줍니다.
닭900kg
Step 2
냄비에 물 1.5L를 붓고 육수재료로 대파, 양파, 마늘, 통후추 생강을 같이 넣고
대파2 대
생강
마늘
대파1.5 대
통후추6 알
Step 3
센 불에서 10분 정도 바글바글 끓이다가 중불로 낮추어 20~25분 정도 끓여줍니다.
Step 4
무는 어슷하게 삐져썰어주고, 대파는 4~5cm 길이로 큼직하게 잘라줍니다.
무180g
대파2 대
Step 5
삶은 고사리는 3~4cm 길이로 자르고, 표고버섯은 편으로 썰고, 고추는 송송 썰어요.
고사리200g
표고버섯3 개
Step 6
숙주는 다듬어 씻은 뒤 물기를 털어줍니다.
숙주250g
Step 7
닭육수가 진하게 우러나면 닭은 건져내어 식혀줍니다.
Step 8
육수는 기름을 제거해 주기 위해 체에 면포를 깔고 걸러줍니다.
Step 9
한김 식힌 뒤 닭을 결대로 찢어줍니다.
Step 10
고춧가루 1/2 큰 술, 참기름 1 작은 술, 다진 마늘 1 작은 술, 소금과 후추 약간 넣어요.
간마늘1.5 큰 술
소금
후추
참기름1 작은 술
다진 마늘1 작은 술
고춧가루0.5 큰 술
Step 11
냄비에 참기름 3 큰 술 두르고 무를 먼저 볶다가 어우러지면 고춧가루 4 큰 술 듬뿍, 다진 마늘 1½ 큰 술 넣고 같이 볶아요.
고춧가루4 큰 술
참기름3 큰 술
간마늘1.5 큰 술
Step 12
고사리, 표고버섯을 넣고 국간장 2½ 큰 술, 참치액 1 큰 술을 넣어요.
국간장2.5 큰 술
참치액1 큰 술
Step 13
양념재료와 어우러지도록 2~3분 볶아준 뒤 육수를 자작하게 부어줍니다.
Step 14
무가 익을 수 있게 한소끔 끓여주고 2/3 이상 익으면 숙주와 닭고기를 넣어줍니다.
Step 15
끓어오르면 대파도 같이 넣어줍니다.
Step 16
매운맛에 따라 고추를 넣고 부족한 간은 소금으로 맞추어 마무리해요.
View on 반이짝이 BLOG
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!