Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories157.7 kcal (8%)
Total Fat12.3 g (18%)
Carbs6.9 g (3%)
Sugars5.3 g (6%)
Protein5.8 g (12%)
Sodium224 mg (11%)
Fiber0.9 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
멸치는 냉동실에 보관하던 중이라
마른팬에 아주 약불에서 살짝 한번 볶아서
가루를 좀 털어주었어요 기름 없이 살짝 볶아낸 다음에
채에 가루를 좀 털어내주면
좀 더 깔끔하고 비린내를 줄일 수 있어요
Step 2
양념장은 위 분량대로 간장과 맛술, 다진마늘만 잘 섞어서 준비해둡니다
Step 3
가루를 털어낸 멸치를 기름 3스푼 정도 넉넉히 두른 팬에 약불에서 타지않게 계속 저어주면서 잘 볶아줍니다
Step 4
거의 5분 이상
아주 약불로 줄여서 계속 뒤적여주세요
Step 5
계속 뒤적여주면서
타지않게 노르스름하게 잘 볶아주면서
기름도 반지르르하게 골고루 코팅될 수 있게 해줍니다
Step 6
팬에서 멸치 비린내가 거의 안나고
이제 고소한 냄새가 올라오기 시작한다면
타기 전에 후딱 꺼내서 마요네즈 1스푼을 넣고
골고루 버물버물해주세요!
Step 7
멸치를 덜어내고 가루를 한번 닦아낸 팬에
섞어놓은 아몬드 멸치볶음 양념장을 투하합니다.
약불에서 끓어오르기 시작하면 타지않게 주의하면서 보글보글 살짝만 끓여주다가
아몬드 한 줌 정도 넣고 마요네즈 섞어준 멸치를 넣고 빠르게 볶아주세요
양념장이 골고루 잘 묻을 수 있도록 빠르게 많이 뒤적여주세요
Step 8
잘 볶아졌다면 팬의 불을 꺼주세요
마지막으로 올리고당을 넣어
단맛을 추가해주는데요
간을 보고 취향에 따라 3~4스푼 정도
넣어 조절해주세요
불을 끄고 한 김 식으면 넣어주세요
Step 9
올리고당까지 입에 맞게 간이 되었다면
마지막으로 참기름과 통깨 가득 넣어
한번 더 뒤적여 잘 섞어주면 완성
View on 빛나는셋맘
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!