Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
66
Moderate
Glycemic Load
86
High
Nutrition per serving
Calories2075.6 kcal (104%)
Total Fat118.2 g (169%)
Carbs130.7 g (50%)
Sugars8.3 g (9%)
Protein120.3 g (241%)
Sodium4222.4 mg (211%)
Fiber11.3 g (40%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
얇게 썬 슬라이스햄3조각, 모짜렐라치즈 3조각, 토마토를 편으로 썰어 3조각 준비하고, 루꼴라를 깨끗이 씻어 물기빼서 준비해요.
Step 2
치아바타는 반으로 갈라 버터, 홀그레인머스터드를 골고루 발라요.
Step 3
치아바타에 루꼴라와 토마토,슬라이스햄, 모짜렐라치즈를 차례로 얹은후 나머지빵을 덮어 완성하세요. 비닐랩으로 감싸 잘 접착되도록 해준후 먹기좋게 반으로 썰어내세요.
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