Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
35
High
Nutrition per serving
Calories1650.7 kcal (83%)
Total Fat98.5 g (141%)
Carbs61.1 g (24%)
Sugars8.5 g (9%)
Protein129.9 g (260%)
Sodium5410.4 mg (271%)
Fiber7.7 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
여러가지 재료를 이용할 수 있어요. 제가 준비한 재료는 참치, 계란, 스팸, 치즈, 오이, 당근, 쌈무, 상추입니다. 참치는 참치양념에 무치고, 계란은 지단부쳐서 4등분합니다. 스팸은 노릇하게 굽고, 당근은 채썰어 볶아요. 오이는 길이로 얇게 썰어요.
Step 2
따뜻한밥에 소금1/3큰술, 참기름1큰술, 통깨약간으로 양념해주세요.
Step 3
두가지 버전으로 만들었어요.
먼저 참치를 넣은 김밥이에요.왼쪽 아래부터 시계방향으로 밥, 참치, 체다치즈, 당근, 계란, 쌈무, 상추,오이를 넣었어요.
단무지는 짤것같아서 쌈무를 이용했더니 간도 맞고 아삭한 식감도 좋아요.
Step 4
이번엔 스팸을 넣은 김밥이에요. 다음 순서대로 넣어봤어요.
밥, 치즈, 스팸, 계란, 당근, 상추, 쌈무.
Step 5
이젠 접어보도록 할게요. 밥이있는 오른쪽을 가위로 잘라 위로 접은후 옆으로 접고, 다시 아래로 접어요. 빙빙 돌려가며 접는 방식이에요. 다 접은 김밥은 비닐랩으로 감싸 먹기좋게 반으로 썰어요.
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