Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories866.5 kcal (43%)
Total Fat15.4 g (22%)
Carbs62 g (24%)
Sugars3.3 g (4%)
Protein116.8 g (234%)
Sodium2094.5 mg (105%)
Fiber5.1 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 껍질을 제거하고 깍둑썰어 렌지에 4분 익혀줍니다.
Step 2
마늘 5톨은 편썰고, 자숙문어 다리와 브로콜리는 먹기 좋게 썰어주세요.
Step 3
팬에 올리브오일 충분히 두르고 마늘넣어 익혀주다가 페퍼론치노 약간 넣어줍니다.
Step 4
감자와 브로콜리, 문어, 방울토마토를 넣고 익혀주다가 오일이 모자라면 추가합니다.
Step 5
소금으로 간해주면 완성.
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