Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
76
High
Glycemic Load
40
High
Nutrition per serving
Calories466.8 kcal (23%)
Total Fat17.2 g (25%)
Carbs53.5 g (21%)
Sugars29.7 g (33%)
Protein24.5 g (49%)
Sodium3204.6 mg (160%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
배추속대를 뒤집어 뻣뻣한 줄기부분에 칼집을 넣어 부드럽게 만들어 줍니다. 푸른색 겉잎은 조직이 질겨서 속대를 쓰는것이 좋아요.
Step 2
건새우3큰술을 믹서나 분마기에 곱게 갈아서 부침가루 1/2컵, 튀김가루1/2컵에 넣고 달걀1개, 물1컵 ,참기름1큰술, 소금약간을 섞어 반죽을 만들어요. 이 반죽으로 배추, 봄동, 애호박, 감자, 부추등 어떤 채소로 부침을 해도 아주 맛있답니다. 채소의 밋밋한맛에 감칠맛을 채워주는 반죽이에요. 부침가루와 튀김가루를 섞어 바삭한맛을 내주기도 해요.
Step 3
반죽에 배추를 넣고 앞뒤로 골고루 묻혀 주세요.
Step 4
달군팬에 식용유를 넉넉히 두르고 배추를 얹어 부쳐요. 뒤지개로 살짝 눌러가며 배춧잎을 골고루 익혀주세요. 한면이 완전히 바삭하게 익으면 뒤집어 뒷면을 부쳐요. 자주 뒤집으면 바삭함이 덜하고, 기름을 많이 흡수해요.
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